ルーティンという言葉を聞いてどのようなことを思い浮かべるでしょうか。スポーツ選手が試合前などに取り入れているのを目にしたことがあるかもしれませんが、ビジネスマンをはじめとして一般の方もルーティンを取り入れることで素晴らしい効果があります。また、スポーツ選手のように何かをする前の決まった動作だけではなく、日々の生活の中の習慣もルーティンと言えます。今回は、様々なパフォーマンスの向上に繋がるルーティンについて解説しますので、ぜひ最後までお付き合いください。
ルーティンとは
ルーティンとは、「決まった動作」や「日課」といった繰り返しを意味する言葉です。
スポーツ選手が試合に入る前に決まった動作をしたり、ビジネスシーンでも大事なプレゼンの前に必ずやることを決めている方がいるかと思います。
ルーティンは、特定の場面において実施するものだけを指すのではなく、「毎朝白湯を飲む」というように日々決まった行動をすることもルーティンの一種です。
ルーティンの効果
ルーティンを作ることで、パフォーマンスの向上に繋がるような効果が期待できます。
精神的に落ち着くことができる
緊張するような日であっても、いつもと同じことをすることで、いつもの自分を思い出して精神的に落ち着くことができます。プレゼンや大事な会議など緊張する場面であっても、ルーティンが集中力を維持する手助けをしてくれます。
判断の負担を減らすことができる
何か選択が必要なことについてあらかじめルーティンとして決め事を作っておくことで、時間や労力をもっと大切なことに使うことができます。よく例としてあげられるのは服装です。仕事着を着るサイクルを決めておくことで、朝の慌ただしい時間に今日はどんな服を着ようかと迷う時間を削減することができます。服装の他にも食事や仕事上の判断でも自分の中でのルーティンを作っておくことができます。
コツコツ積み上げることができる
知見を広げるために読書をするような場合になかなかまとまった時間が取れない方であっても、1日10分の読書を毎日続けたとすれば、1週間で1時間以上の読書をすることとなります。1日でまとまった時間が取れないという方であっても、このようにコツコツと積み上げることができるのもルーティンの良さではないかと思います。
些細な変化に気がつくことができる
同じことの繰り返しであるルーティンを継続していると、これまでは気づくことのできなかった小さな変化にも気づくことができるようになります。例えば毎朝ウォーキングをするというルーティンがある場合には、いつもよりも息が上がると感じたら、体調が少し悪いかもしれないということに気がつくことができます。また、本を読むというルーティンがある人にとって、本を読む速度が上がってきた時には、成長を感じることができます。このようにルーティンには、健康面の変化や成長の実感といったことを感じやすくする効果もあります。
時間の有効活用ができる
ルーティンを作るということは、あるタイミングで必ずルーティンをすることになります。毎朝のルーティンがある人はその時間に合わせて起床しますし、仕事前のルーティンがある人はそれに合わせた準備を進めるようになります。このように時間を管理する意識が高まる結果、無駄に過ごす時間が少なくなりますので、他のことをする時間が増えるなど、時間の有効活用ができるようになります。
著名人のルーティン
ここまではルーティンとはどういったものかを解説してきましたが、著名人のルーティンにはどのようなものがあるのかということをご紹介しますので、ルーティン作りの参考にしてみてください。
イチロー
ルーティンの話となれば必ず出てくるというほど、ルーティンを活用している方です。バッターボックスに入った時の動作は誰もが知るルーティンで、真似をしたことがある方もおられるのではないでしょうか。また、マリナーズ在籍時には、毎朝カレーを食べるというルーティンも行っていました。毎日同じものを食べるのはちょっとという方も多いかもしれませんが、毎日の決まったリズムを作り出すには効果的だったのでしょう。起床時間や就寝時間も年間を通して決めた時間を守っていたようで、徹底した自己管理をしていたのだなということがうかがえます。
スティーブ・ジョブズ
iPhoneを世に送り出したスティーブ・ジョブズも複数のルーティンを持った人でした。いつ見ても同じ服を着ているのも彼のルーティンのひとつでした。また、毎朝鏡に向かって、今日が人生最後の日だとしたら、今日やろうとしていることは自分のしたいことだろうかということを自問するということもしていたと言われています。
ビル・ゲイツ
マイクロソフトの創業者である彼のルーティンは、毎日1時間読書をするというものです。読書を習慣化することで、常に新しい情報を取り入れ、新しいアイデアを考えるためのきっかけを探していたのかもしれません。読書にはリラックス効果もありますので、気持ちを落ち着けるための習慣でもあります。
自分に合ったルーティンを取り入れよう
ルーティンは、仕事のパフォーマンスを向上させてくれたり、自分を成長させてくれる習慣で合ったりと、人生をより豊かにしてくれる素晴らしいものです。とはいえ、誰もが異なった生活スタイルですので、著名人の真似をすればいいというものではありません。自分の目標に向かうためのルーティンや、人前で話すのが苦手な人が人前で話す前のルーティンを決めておくなど、ルーティンを作るための目的も異なっています。そのため全ての人にオススメできるというルーティンは存在しません。自分に合ったルーティンを見つけることがとても大切です。
今回の記事を参考にしていただき、自分だけのオリジナルのルーティンを考えて、新しい一歩を踏み出すきっかけとしていただければ嬉しく思います。最後までお読みいただきありがとうございました。
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